Ovo su najbolje namirnice za čvrst i miran san

Osnovne stvari koje nas čine zdravim su pravilna ishrana, spavanje i svakodnevna fizička aktivnost. Međutim, mnogi ljudi imaju problema sa snom. Nedavna istraživanja su pokazala da ono što jedemo i te ka...

Bez dobrog sna nema ni zdravlja

Zdrave životne navike, izbegavanje alkohola, cigareta, nezdrave hrane, boravka u zatvorenim i zagušljivim prostorima, kao i redovno upražnjavanje fizičkih aktivnosti nisu dovoljni za očuvanje vitalnosti, tv...

10 stvari koje bi trebalo izbegavati pre odlaska na spavanje

Nema potrebe naglašavati kolika je važnost dobrog sna. To svi znamo. Pored toga što obnavlja energiju, odmor tokom noći utiče na funkcionisanje imunog sistema i na raspoloženje. Kvalitet sna zavisi i od intenziteta naših aktivnosti tokom dana, od hrane i p...

8 super saveta za zdraviji život tokom leta

Kako živeti zdravije tokom leta? Tokom toplijih, dužih, lenjih dana leta život i nije tako lak; možda Vam se čini pomalo haotičnim. Čak i odrasli tokom leta zauzimaju stav „škola je gotova“. Zato je ovo savr...

Manjak sna povećava rizik od gojaznosti i dijabetesa

San za koji nemate vremena tokom radne nedelje ne možete nadoknaditi vikendom, ma koliko god pokušavali. Gubite li noću samo 30 minuta kvalitetnog sna i odmora, već za samo nedelju dana vaša vaga može pokazivati veći broj kilograma, a vi povećati rizik da ob...

Niste naspavali: Ne odlažite buđenje!

Ma koliko vam desetak minuta dodatnog sna bili slatki, mogu vam upropastiti čitav dan, tvrdi dr Meri Karskadon, profesor psihijatrije i ljudskog ponašanja na Univerzitetu Braun Da li često ujutru imate ose...

Za dug i zdrav život obavezno na vreme idite na spavanje

Trend kasnog noćnog odlaska na počinak i ranog ustajanja je tempirana bomba, tvrde naučnici sa Univerziteta Vavrik, koji su dokazali povezanost nedostatka sna sa poremećajima koji rezultiraju preranom smrću. Hronični nedostatak sna izaziva pravi haos u te...

Popodnevni odmor: Da, ali kratko!

Večita dilema: odspavati popodne ili ne? Odgovor je - da, ali kratko i nikako punog stomaka. S novim radnim vremenom od 7.30 ujutru, za mnoge zaposlene u državnoj upravi počeće i novi rituali - ranije usta...

Ovih 11 navika izbegavajte ako ne želite besane noći

Ako žudite za dobrim snom, sigurno ste već probali da ga poboljšate na mnoge načine. Čajevi, kupke, ostavljanje telefona van sobe i slično. Ali možete pokušavati sve i svašta, samo što vam neće uspeti ako još uvek pravite ove greške. Evo šta nikako ne treba ...